Gruau Frigo préparation 5 minutes

Préparation: 5 minutes 

Temps d'attente: 1 nuit

Ingrédients

120 g (1 1/3 tasse) flocons d'avoine à cuisson rapide (gruau nature)

330 ml (1 1/3 tasse) kefir nature

330 ml (1 1/3 tasse ) yogourt à la fraise ou un autre yogourt aromatisé (vanille, bleuets, etc.)

20 ml (4 c. à thé) graines de lin moulues (facultatif)

Fruits au choix bananes, poires, fraises, bleuets...

Préparation

Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le kefir, le yogourt et les graines de lin moulues.

Couvrir et réfrigérer toute la nuit.

Le matin, ajouter au mélange les morceaux de

fruits (garder quelques morceaux pour décorer). Bien mélanger et garnir avec le reste des morceaux de fruits.

Le kéfir est un lait fermenté un peu plus liquide que le yogourt. Il est rempli de bonnes bactéries. Voici d'autres idées pour le mettre au menu:

⚫ Le mélanger à des fruits.

⚫ Le verser sur des céréales.

⚫ En faire un smoothie.

⚫ L'inclure dans une vinaigrette crémeuse.